|
|
Menopauza objawy
2011-05-19
|
Kiedy menopauza się zbliża, kobiety często doświadczają kilku fizycznych i emocjonalnych objawy menopauzy, w tym:
-nieregularne miesiączki
-uderzenia gorąca i nocne poty
-zaburzenia snu, bezsenność
-niepokój
-depresja
-sucha skóra
-drażliwość
-suchość pochwy i ból podczas stosunku
-problemy z koncentracją
-problemy z pamięcią
-obniżona ochota na seks
-częste oddawanie moczu i moczenie się
-bóle głowy
-bóle mięśni
-uczucie zmęczenia
-budzenie się wcześnie rano.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
Dieta 1000 kalorii
2009-11-03
|
Jak sama nazwa wskazuje dieta 1000 kalorii składa się z posiłków których ilość kalorii po zsumowaniu nie przekracza 1000 kalorii. Dieta dostarcza organizmowi wszelkich potrzebnych składników odżywczych: białka, węglowodany, tłuszcze, mikroelementy i witaminy.
Podczas stosowania tej diety należy jeść głównie warzywa, owoce, ryby oraz wędliny drobiowe. Dieta 1000 kalorii polega na liczeniu kalorii a przy tym komponowaniu posiłków w taki sposób, aby zachować ilość 1000 kalorii dziennie.
W trakcie odchudzania stosując dietę 1000 kalorii należy pamiętać, aby wypijać około 3 litrów wody dziennie gdyż woda przyśpieszy trawienie i wypełni żołądek, dzięki czemu nie będziemy odczuwać głodu.
Główną zasadą tej diety jest podział swojego dziennego menu na 5 części:
- śniadanie 250 kalorii,
- II śniadanie 100 kalorii,
- obiad 350 kalorii,
- podwieczorek 200 kalorii,
- kolacja 100 kalorii.
Dieta 1000 kalorii jest dietą w trakcie, której można schudnąć szybko a przy tym zdrowo. Dieta może trwać nawet miesiąc, ale po jej zakończeniu należy zmieniać stopniowo tryb odżywiania – przez kolejne dni można zwiększać ilość kalorii do wysokości 1200 kalorii dziennie a w późniejszym etapie nawet do wysokości 1500 kalorii dziennie.
|
|
Komentarzy:
2
|
|
Jazda na rolkach
2009-06-18
|
To sport typowo rekreacyjny, można go uprawiać w skateparkach, w parkach miejskich, na mało ruchliwych drogach. Do jego uprawiania potrzebne są tylko rolki oraz zabezpieczenia typu kask, i nakolanniki. Największa trudność w jeździe na rolkach polega na wyczuciu równowagi. Sport ten nie obciąża zbytnio stawów natomiast pomaga schudnąć, wzmacnia i rozwija mięśnie.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
Dieta wątrobowa
2009-02-24
|
dieta wątrobowa, powinna być bogata w białko i węglowodany z ograniczeniem tłuszczu i błonnika. Wskazówki dietetyczne w przypadku wirusowego zapalenia wątroby kształtują się następująco: Białko podaje się w ilości 1,5 - 2 grama na 1 kg wagi ciała na dobę. Produkty białkowe powinny zawierać dużą ilość substancji lipotropowych takich jak: metionina, cholina, witamina B2 i C. Związki lipotropowe zmniejszają stopień nadmiernego odkładania lipidów i przyspieszają jej znikanie ze stłuszczonej wątroby. W diecie wątrobowej tłuszcze ogranicza się do 40g dziennie. Stosuje się tłuszcze o niskim punkcie topnienia i wysokiej wartości biologicznej, a więc takie jak: olej sojowy, olej słonecznikowy, masło.
Podczas diety wątrobowej posiłki powinno podawać się często, tj. 4-5 razy dziennie, ale w małych ilościach, a potrawy powinny być umiarkowanie ciepłe. Najlepsze są potrawy gotowane w wodzie i na parze, pieczone w folii, pergaminie, a także duszone bez tłuszczu. Zazwyczaj w diecie wątrobowej zwiększa się ilość chudego mleka i twarogu, które zawierają metioninę.
Z diety wątrobowej należy wyłączyć pokarmy ciężkostrawne, wzdymające, pikantne, zawierające czosnek i cebulę, oraz wszelkie używki, a więc kawę, alkohol, papierosy.
|
|
Komentarzy:
2
|
|
Dieta śródziemnomorska
2009-02-20
|
Dieta śródziemnomorska jest nie tylko dietą odchudzającą ale również zdrowym sposobem na życie. Jest to dieta jedna z najzdrowszych. Badania naukowe wskazały że ludzie stosujące tą dietę są zdrowsi i dłużej żyją. W krajach znajdujących się przy wybrzeżu morza śródziemnego (Płd. Europa, Płn. Afryka, Bliski Wschód) stosuje się taki lub podobny sposób odżywiania.
Dieta śródziemnomorska ma również właściwości lecznicze, często polecana jest przez lekarzy w przypadku takich chorób jak: nadciśnienie tętnicze, pierwotne i wtórne choroby niedokrwiennej serca.
Dieta głownie opiera się na spożywaniu warzyw i owoców lecz powinny być spożywane wyłącznie surowe oczywiście w tym przypadku można pominąć ziemniaki. Dużo powinno jeść się jogurtów. Posiłki spożywaj 5 razy w ciągu dnia. Dieta ta zapobiega powstawaniu miażdżycy na co duży wpływ mają ryby pełnomorskie (zawierają tłuszcze omega3) ale również cukrzycy typu dwa i sprawia że czujemy sie w lepszej kondycji na dłużej niż dotychczas.
Trzeba pamiętać aby uprawiać choć raz dziennie jakiś sport lub ćwiczenia i codziennie odbyć choć pół godzinny spacer. Dieta śródziemnomorska umożliwia utrzymać prawidłową masę ciała, jest to dieta lekkostrawna, ponieważ mięso występuje w bardzo ograniczonej ilości, oraz zupy i sosy nie są zagęszczane mąką lub śmietaną. Potrawy przygotowywane są na parze lub w wodzie, piecze się w folii, na ruszcie oraz grilu.
Więcej diet i porad szukaj na dietetyka.
|
|
Komentarzy:
1
|
|
Zapomnij o białych mąki.
2008-10-10
|
Po jeść białe mąki produktów, Twoje ciało dostaje nic pustych kalorii, ale ponieważ błonnika, witamin i minerałów, były rozbierane away.
"Wiele osób było pod nieporozumieniem, że carbs, które były pełne i uczynienie ich tłuszczu, gdy naprawdę była to skrobie", mówi Young.
I strzeż, mówi Young. Nie należy zakładać, że ponieważ chleb lub inne produkty są brązowe, że są one zdrowsze. Mogą one być farbowane brązowe z melasy. Aby mieć pewność, przeczytaj etykietę, aby upewnić się, że nasz chleb jest w 100% z całości lub całego ziarna pszenicy. |
|
Komentarzy:
0
|
|
Nie każdy jogurt jest probiotyczny
2008-09-16
|
Zwykły jogurt jest produktem działania bakterii mlekowych, które przy okazji przeprowadzania fermentacji produkują m.in. kwas mlekowy (to jemu zawdzięczamy charakterystyczny smak kwaśnych przetworów z mleka, kiszonej kapusty i ogórków). Produkty probiotyczne są jednak dodatkowo wzbogacone o specjalne, ściśle wyselekcjonowane szczepy bakterii.
Najczęściej dobroczynne bakterie dodaje się do jogurtów, serków i mlecznych napojów. O sklasyfikowaniu jakiegoś produktu jako probiotycznego decydują jednak bardzo ścisłe reguły. Najważniejsza z nich to warunek obecności żywych bakterii szczepu probiotycznego w określonej minimalnej liczbie (milion w gramie produktu) do końca jego daty przydatności do spożycia. Najprościej mówiąc – jogurt probiotyczny powstaje w wyniku dodania odpowiednich szczepów bakterii do tradycyjnego jogurtu. |
|
Komentarzy:
1
|
|
Wprowadzenie
2008-09-04
|
Dieta Cambridge stanowi istotny przełom w leczeniu otyłości oraz podstawę do utrzymania odpowiedniej wagi ciała w dłuższym okresie, a także do właściwego odżywiania się.
Dieta Cambridge została opracowana i przetestowana klinicznie w 1970 r. przez naukowców z Cambridge w Wielkiej Brytanii jako pierwsza w świecie dieta niskokaloryczna. Obecnie diety bardzo niskokaloryczne uznane zostały jako efektywne metody odchudzania szczególnie w tych przypadkach, w których inne diety i metody tradycyjne nie odniosły skutków. |
|
Komentarzy:
2
|
